Oefening – drinken met aandacht

Water, heerlijk, helder, verfrissend!

Vloeibaar water kun je beschrijven met een aantal bijzondere kenmerken: meegaand, vloeiend, stomend, golvend, verbindend, meebewegend, kabbelend, gow with the flow, als een vis in het water, een warm bad en een koude douche.

Niets is zo verfrissend en rustgevend als een groot glas met koel water na inspanning op een warme zonnige dag.

Loop in een rustig tempo naar de kraan.
Voel hoe je voeten zich afwikkelen.
Voetje voor voetje.
Stapje voor stapje.
Vertraag je tempo.
Pak een glas en ga bij de kraan staan.
Doe nu even je ogen dicht en adem een paar keer diep in en uit.
Open de kraan en laat het water even stromen.
Luister hoe het water de wasbak raakt.
Vul je glas met water.
Luister naar stromen van het water.
Hoor hoe het geluid veranderd als het glas zich vult.
Doe de kraan weer dicht.
Voel nu even hoe je staat: de voetzolen op de grond, je bekken, je rug, je schouders.
Voel hoe je handen die het glas vast houdenen.
Voel de vorm van het glas en voel het gewicht.
Neem een slokje en ervaar hoe je het water doorslikt.
Voel hoe het water via je keel in je maag komt.
Drink het glas slokje voor slokje leeg.
Langzaam.
Vertraag, slokje voor slokje.
Haal tussendoor een paar keer diep adem en sluit af en toe je ogen.

Deze power-drink is afgelopen als het glas leeg is.

Haal nog eens heel diep adem en geniet nog even na van dit moment voor jezelf.

 

One comment

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s